Неделя сохранения мужского здоровья.

С 17 по 23 февраля, согласно Плану проведения региональных тематических
мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни,
стартовала Неделя сохранения мужского здоровья. Целью данной недели
является повышение информированности мужского населения о важности
диспансеризации и профосмотров, о их роли в профилактике ХНИЗ, а также
привлечение внимания мужского населения к важности сохранения своего
здоровья и своевременного прохождения профилактических обследований.
Важнейшим фактором реализации репродуктивного потенциала человека
является состояние его здоровья. Мужское здоровье часто остается без должного
внимания, особенно в вопросах репродуктивной системы и профилактики
серьезных заболеваний. В настоящее время для мужчин репродуктивного
возраста (от 18 до 49 лет) одновременно с прохождением профилактического
осмотра или диспансеризации организуется проведение диспансеризации,
направленной на оценку их репродуктивного здоровья, включающей
исследования и иные медицинские вмешательства. Однако многие проблемы и
заболевания репродуктивной системы протекают бессимптомно и
обуславливаются в том числе образом жизни.
- Систематически необходимо проходить обследование у врача (в том числе в
рамках диспансерного наблюдения).
- В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить
профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки
репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и
заболевания.
- Ведите здоровый образ жизни, а именно:
 Откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного
потребления алкоголя
 Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению
печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно
может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.
 Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-
сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от
курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять
для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция легких
улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у
курильщиков.
 Придерживайтесь принципов правильного здорового питания.
Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а
значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного
диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное
потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов.
Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1
чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5%
от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от
общего потребления калорий.
- Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает
вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,
инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый
человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не
менее 30 минут ежедневно
Больше полезных советов, как сохранить здоровье - на официальном портале
Минздрава России www.takzdorovo.ru. На данном портале вы можете найти
последние новости о современных подходах к здоровому образу жизни,
актуальные сообщения от экспертов российского здравоохранения, результаты
исследований и интересные материалы на актуальные темы.